Tháng 11 khởi động với một thói quen cũ – điểm danh trước khi vào lớp để chúng ta có thể theo dõi quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, Gisdio cũng mở thêm lớp sáng để hội viên có thể đa dạng lựa chọn khung giờ mà không bị vướng bận lịch trình cá nhân. Trong tháng 11 này chúng ta có những hoạt động và sự kiện gì cùng Gisdio nhìn xem lại nhé!

1. Hoạt động điểm danh khi đến lớp

Nhằm tạo cơ sở để hội viên theo dõi hiệu quả luyện tập của mình dựa trên cường độ đi tập, đồng thời xác định được các thời điểm lên lớp, thêm vạch, đổi màu đai; hoạt động điểm danh dành cho hội viên Gisdio đã được khởi động lại vào đầu tháng.

Hội viên đến lớp sẽ điểm danh với 3 bước sau:

1. Scan mã QR điểm danh bằng camera hoặc zalo
2. Nhập 4 số cuối của Mã số hội viên
3. Bấm “Gửi” để hoàn thành

Trong trường hợp vẫn chưa có Mã số hội viên để điểm danh, mọi người hãy điền form Tại đây, Gisdio sẽ nhanh chóng gửi đến bạn.

2. Thêm khung giờ luyện tập Jiu-Jitsu buổi sáng

Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động thể chất vào buổi sáng có tác dụng vô cùng tuyệt vời với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vậy tại sao chúng ta không bắt đầu một ngày mới bằng việc tập luyện Jiu-Jitsu?

Do đó, kể từ tháng mười một này, hội viên Gisdio đã có thêm khung giờ luyện tập Jiu-Jitsu vào buổi sáng, bắt đầu từ 7h – 8h30 các ngày thứ 2 – 4 – 6 trong tuần.

Khi đến với lớp sáng, bạn sẽ được vận động làm nóng toàn thân với các kỹ thuật escape và đấu vị trí vừa đủ để bắt đầu ngày mới năng động và hiệu suất.

Bên cạnh đó, Gisdio hiểu được rằng việc sắp xếp thời gian tập luyện là chướng ngại của rất nhiều khách hàng cũng như hội viên Gisdio đến tập Jiu-Jitsu. Nhưng từ nay điều đó đã không còn là vấn đề bởi Gisdio đã có cả ba khung giờ luyện tập vào các buổi sáng, trưa và tối để bạn có thể lựa chọn và thỏa mãn đam mê tập luyện của mình.

3. Cấp vạch và lên đai Kidio

Vào tháng 11 vừa qua, lớp Kidio đã có buổi kiểm tra để cấp vạch và lên đai dành cho các bạn nhỏ. Nhờ sự tập luyện chăm chỉ các bé đã hoàn thành tốt bài thi của mình trong đợt kiểm tra này. Trong đó có 3 bạn đã thay đổi màu đai của mình và 4 bạn được cấp thêm vạch trên đai. Xin chúc mừng:

• Phạm Minh Chính (lên đai xám sọc trắng)
• Hùng Kiến Văn (lên đai xám sọc trắng)
• Hiếu (lên đai xám sọc trắng)
• Lan Chi (lên đai trắng hai vạch)
• Nguyễn Phúc Nguyên (lên đai trắng một vạch)
• Nguyễn Ân (Johnny) (lên đai trắng một vạch)
• Sony (lên đai trắng một vạch)

Cô An – Người hướng dẫn đồng hành xuyên suốt cùng các bé trong quá trình luyện tập, cảm thấy rất vui vì sau một khoảng thời gian luyện tập và qua đợt kiểm tra đợt vừa rồi, khả năng phối hợp vận động của bác bé đã tốt hơn, các bé biết kiểm soát mình cũng như giúp đỡ bạn tập cùng tiến bộ.

4. Kiểm tra kỹ thuật Gisdio tháng mười một

Gisdio đã triển khai kiểm tra kỹ thuật định kỳ tháng mười một dành cho những hội viên lớp cơ bản đủ giờ học tối thiểu có thể lên lớp nâng cao. Hội viên lớp cơ bản tập tối thiểu 15 buổi sẽ thực hiện Bài kiểm tra I và hội viên đã vượt qua bài kiểm tra lần một, đồng thời có số buổi tập luyện tối thiểu là 30 sẽ thực hiện Bài kiểm tra II.

Nhờ sự chăm chỉ luyện tập 6/6 hội viên đã hoàn thành tốt bài thi của mình trong đợt này:

• Trần Khánh Linh (nắm vững kỹ thuật cơ bản, đậu bài kiểm tra I)
• Trương Phú Gia Bảo (vượt bài kiểm tra II, lên lớp advance)
• Nguyễn Anh Huy (vượt bài kiểm tra II, lên lớp advance)
• Vũ Văn Hưng (vượt bài kiểm tra II, lên lớp advance)
• Trần Việt Long (vượt bài kiểm tra II, lên lớp advance)
• Nguyễn Ngọc Quân (vượt bài kiểm tra II, lên lớp advance)

Gisdio xin chúc mừng tất cả hội viên đã hoàn thành Kỳ kiểm tra kỹ thuật tháng mười một!

5. Kỹ thuật đã được hướng dẫn trong tháng mười một

Như thông lệ hàng tháng, chúng ta sẽ cùng điểm qua những kỹ thuật đã được hướng dẫn để ôn lại những gì đã học và thấy được những bước tiến mới của mình.

Lớp Jiu-Jitsu nâng cao (Advance Class)

Lấy lưng từ Side Control (Back take from Side Control)

• Lấy lưng sử dụng Americana để làm lộ sơ hở của đối thủ.
• Lấy lưng sử dụng kỹ thuật Kimura.
• Lấy lưng sử dụng kỹ thuật chuyển hông về hai bên.
• Lấy lưng bằng Twister Hook từ vị trí Half Guard ngược (Reverse Half Guard).

Phòng thủ khi bị tấn công tại vị trí phía dưới trong Side Control (Defend attack from Side Control)

• Cách phòng thủ khi bị tấn công bằng kỹ thuật Kimura.

Tấn công từ Northsouth

• Kỹ thuật lấy Kimura từ Northsouth.
• Kỹ thuật lấy Armbar và Triangle từ Northsouth.

Phòng thủ ở vị trí phía dưới trong Northsouth:

• Cách tạo frame và lấy lại Guard.
• Cách phòng thủ khi bị tấn công bằng kỹ thuật Northsouth Choke.
• Cách phòng thủ khi bị Kimura từ Northsouth.

Lớp Jiu-Jitsu cơ bản dành cho người mới (Beginner Class)

Closed Guard

• Scissor Sweep từ Closed Guard lên Mount – Thoát Mount về Closed Guard – Ambar từ Closed Guard.
• Thoát Closed Guard – Pass lấy lưng – Thoát lấy lưng – Triangle từ Closed Guard.
• Hip Bump Sweep – Kimura từ Closed Guard.
• Pull Guard về Closed Guard – Sweep Hip Bump – Kimura từ Closed Guard.
• Thoát Closed Guard – Pass qua Side Control lên Mount – Ambar từ Closed Guard.
• Lấy lưng từ Closed Guard – Choke cổ từ Closed Guard.

Mount

• Thoát Mount về Half Guard – Lấy lưng từ Half Guard – Ambar từ Mount.
• Ankle Pick Takedown – Pass về Knee on Belly lên Mount – Triangle từ Mount.
• Pull Guard về Closed Guard – Flower Sweep lên Mount – Choke cổ từ Mount.

Back Take 

• Pull Guard về Closed Guard – Lấy lưng từ Closed Guard – Rear Naked Choke.
• Thoát lấy lưng về Side Control – Thoát Side Control lấy lưng lại – Choke cây cung (Bow and Arrow Choke).
• Dummy Sweep – Pass Knee Slide qua Side Control – Lấy lưng khi Thoát Side Control – Siết cổ chéo.

Side Control

• Thoát Closed Guard – Pass qua Side Control – Armbar từ Side Control.
• Thoát Side Control về Closed Guard – Choke cổ từ Side Control.
• Single Leg Takedown – Pass qua Side Control – Kimura từ Side Control.

Chúc hội viên luôn thật nhiều niềm vui, dồi dào sức khỏe và đạt được nhiều thành công trong cuộc sống. Những trận roll rực lửa đang chờ đón những nhân vật đặc biệt của tháng, mọi người hãy sẵn sàng để “cháy” hết mình cùng đồng đội trên thảm tập của Gisdio nhé!

—

Ngoài ra

• Nếu bạn đang tìm hiểu về JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên học trước khi ra quyết định tập luyện. Link ở đây
• Nếu bạn đã tập luyện JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên đọc để hành trình tập luyện JiuJitsu hiệu quả và bền bỉ. Link ở đây