Hướng dẫn chi tiết động tác của Technical stand up

Technical Stand Up là một kỹ thuật quen thuộc và được dùng thường xuyên Jiu-Jitsu. Khác với cách đứng thông thường, đứng theo kiểu Technical Stand Up sẽ giúp bạn có nhiều khoảng cách với đối thủ hơn, tránh được các trường hợp bị xô ngã, bị đấm hoặc bị đá khi đứng dậy. Từ vị trí đứng lên này, bạn có thể sẵn sàng chiến đấu.

Cách thực hiện Technical stand up

1. Ngồi trên mặt đất, chân trái cong lại vuông góc với mặt đất. Chân phải nằm trên sàn. Tay phải để sau lưng và chống xuống sàn. Tay trái để phía trước mặt tạo tư thế bao vệ
2. Nâng hông và dồn toàn trọng lực vào tay phải và chân phải.
3. Rút chân phải ra phía sau để đứng lên. Đảm bảo tay phải vẫn giữ nguyên trên thảm và mắt luôn hướng về phía trước để bảo vệ mình nếu có đối thủ phía trước
4. Đứng dậy, đầu gối và hông hơi công xuống để phòng thủ

Lưu ý Technical stand up

• Để thăng bằng tốt, khi đứng dậy chân phải nên chắc chắn đứng xa hơn so với chiều rộng của hông. Khi hai chân gần nhau thì sẽ kém ổn định hơn.
• Luôn tưởng tượng rằng phía trước của mình có đối thủ, đứng lên nên tránh xa người đó, trọng lượng nên đặt lên bàn chân phải để trong tình huống tự vệ hoặc bị tấn công có thể chuẩn bị tư thể bỏ chạy
• Các ngón tay khi đặt phải luôn hướng ra phía sau, không nên để ngược lại quay về hướng cơ thể dễ gây chấn thương

Lưu ý Technical stand up

—

Ngoài ra

• Nếu bạn đang tìm hiểu về JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên học trước khi ra quyết định tập luyện.
• Nếu bạn đã tập luyện JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên đọc để hành trình tập luyện JiuJitsu hiệu quả và bền bỉ.