Bạn có quá lớn tuổi để tập Brazilian JiuJitsu không?

Khi nhắc đến tập luyện võ thuật nói chung và Brazilian JiuJitsu nói riêng, chúng ta thường bắt gặp những định kiến như “Tôi đã ngoài 40 và đã quá tuổi để tập luyện”, ”Tuổi này chỉ có thể đi bộ nhẹ nhàng thôi”. Dường như ngầm mặc định, JiuJitsu này chỉ dành cho những người đang ở độ tuổi tráng niên và yêu cầu một thể chất mạnh mẽ để bắt đầu.

Hội viên U60 lớn tuổi nhất tham gia giải AJP Thái Lan, huy chương Bạc khi thi đấu với các đối thủ U40.

Trước tiên cần khẳng định, Brazilian JiuJitsu là bộ môn yêu cầu khắt khe về thể lực, tuy nhiên đó là khi bạn quyết định tham gia các giải đấu thực thụ – còn với người mới, có vô số phương pháp tập luyện phù hợp với người trên 40 tuổi. Dễ dàng tìm thấy trên khắp thế giới những trường hợp u70 hoặc u80 vẫn duy trì tập luyện Brazilian JiuJitsu hàng ngày, đương nhiên mục tiêu tập luyện và phương pháp tập luyện sẽ có sự khác biệt so với các độ tuổi nhỏ hơn.

Anh Nguyễn Hoàng Linh với trải nghiệm võ thuật phong phú đã nhanh chóng làm quen BJJ và phát triển lối chơi xoay quanh khả năng phòng thủ đầy chắc chắn.

Bạn có thể xem hành trình JiuJitsu của anh Linh

Vậy đâu là những lưu ý quan trọng nhất khi bắt đầu tập luyện ở độ tuổi sau 40? Hãy cùng Gisdio khám phá nhé.

1. Đừng ngại đặt câu hỏi và tiếp nhận lời khuyên từ mọi người

Khi bạn không hiểu rõ một khái niệm hoặc một kỹ thuật nào đó, hãy tự tin đặt câu hỏi cho Coach hoặc các bạn tập cùng, văn hóa chia sẻ và hỗ trợ bạn tập rất phổ biến trong JiuJitsu nên sẽ không ai phiền lòng khi bạn hỏi quá nhiều. Khi bạn mới bắt đầu tập luyện tại Gisdio, các Coach sẽ ghép cặp bạn tập chung với một hoặc nhiều bạn tập đã có kinh nghiệm, vậy nên đừng lo lắng về khoảng thời gian bỡ ngỡ ban đầu.

Anh Hậu Huỳnh với lối chơi áp lực ẩn chứa nhiều biến hóa luôn tạo ra vô số thách thức cho những bạn tập trẻ tuổi.

Mặc dù, bạn tập và Coach có thể nhỏ tuổi hơn bạn rất nhiều, nhưng nhớ rằng về khía cạnh tập luyện họ luôn có thứ đáng để lắng nghe, học hỏi.

2. Kỷ luật với giới hạn của bản thân

Tập luyện Brazilian JiuJitsu sẽ giúp bạn sở hữu một thể lực và sức khỏe đáng mơ ước, nhưng đó là cả một quá trình cần sự nhẫn nại và chăm chỉ. Dù bên ngoài bạn có nền tảng thể chất mạnh mẽ bẩm sinh hoặc có kinh nghiệm chơi các môn thể thao khác trước đó, thì bạn cũng nên tiếp cận với việc tập luyện JiuJitsu một cách chậm rãi, cần biết tận dụng sức mạnh của bạn một cách thích hợp. Việc khám phá và tuân thủ giới hạn tập luyện sẽ giúp bạn tránh xa những chấn thương không đáng có cũng như giúp bạn tiến xa hơn trong hành trình Brazilian JiuJitsu đầy thú vị.

Anh Lâm Việt Thăng với lối chơi cực kỳ năng lượng và nhiệt huyết.

Bạn có thể đọc bài viết về hành trình JiuJitsu tại Gisdio của anh Thăng

Khi tập luyện đúng cách, bạn sẽ nhận ra ngay cả khi số tuổi tăng lên, cơ thể vẫn có thể bền bỉ, dẻo dai và cân đối hơn nhiều chục năm trước đó. Học cách làm chủ kỹ thuật và đưa sự thông tuệ của bản thân vào quá trình tập luyện, sẽ giúp bạn tạo ra lợi thế vượt trội so với các hội viên u30.

3. Lựa chọn bạn tập vừa sức

Trong hành trình tập luyện Brazilian JiuJitsu tại Gisdio, sự thoải mái và tự tin trong tập luyện là một những yếu tố quan trọng hàng đầu để giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp, đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe. Đấu tập (rolling) thì khác, tuy là một hình thức tập luyện thú vị nhưng sẽ mang nhiều thách thức cho người mới cả về tâm lý lẫn thể chất.

Hãy lựa chọn bạn tập một cách khôn ngoan, dựa trên mức độ và cường độ tập luyện mà cơ thể có thể chấp nhận – đừng ngần ngại từ chối đấu tập cùng người có thể hình vượt trội hơn nếu bạn cảm thấy không thoải mái.

Bạn có thể chủ động nhờ Coach bắt cặp với những bạn tập vừa sức để bắt đầu hoặc mạnh vượt trội hơn để nhận được gợi ý trong quá trình đấu tập. Một nguyên tắc bạn nên nhớ, đấu tập với người ở cấp đai cao hơn thường sẽ an toàn hơn, vì các bạn tập này có khả năng kiểm soát kỹ thuật và lực tốt hơn, dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với phản ứng của bạn.

Anh Huỳnh Ngọc Long (người đứng chính giữa) và niềm vui khi lên đai

Bạn có thể đọc bài viết về hành trình JiuJitsu tại Gisdio của anh Long

Và cuối cùng, dù là bạn đang ở độ tuổi nào, khả năng sở hữu sức khỏe bền bỉ và vóc dáng săn chắc được tạo nên từ sự quyết tâm và khả năng thích nghi của chính bạn.

Luôn có nơi cho bạn trong cộng đồng Brazilian JiuJitsu tại Gisdio, hãy tham gia trải nghiệm ngay hôm nay tại Gisdio để đột phá các giới hạn và khai phá tiềm năng của bản thân ngay!

—

Ngoài ra

• Nếu bạn đang tìm hiểu về JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên học trước khi ra quyết định tập luyện.
• Nếu bạn đã tập luyện JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên đọc để hành trình tập luyện JiuJitsu hiệu quả và bền bỉ.