[GISDIO NEWS] Bản tin nội bộ Gisdio 10/2022

Tháng mười sôi động với rất nhiều sự kiện lần đầu tiên diễn ra tại Gisdio: Kiểm tra kỹ thuật đợt 1; workshop ‘Té đúng để không nguy hiểm’; ra mắt dịch vụ 30Dio cùng với nhiều tin tức thú vị trong tháng. Hội viên có bị bỏ lỡ điều gì không? Hãy cùng Gisdio xem bản tin dưới đây để cập nhật thông tin nhé.

1. Kiểm tra kỹ thuật Jiu-Jitsu lần một

Từ tháng 10 năm 2022, Gisdio sẽ triển khai kiểm tra kỹ thuật định kỳ hàng tháng để hội viên lớp cơ bản đủ giờ học tối thiểu có thể lên lớp nâng cao. Mỗi hội viên lớp cơ bản sẽ có hai bài kiểm tra trước khi lên lớp: Bài kiểm tra một (dành cho hội viên tập tối thiểu 15 buổi) và Bài kiểm tra hai (dành cho hội viên đã vượt qua bài kiểm tra một và có số buổi tập luyện tối thiểu là 30 buổi)

Buổi kiểm tra đầu tiên diễn ra nghiêm túc với sự có mặt của các Coach và 15 hội viên lớp cơ bản. Với sự tập luyện chăm chỉ thì kết quả là 14/15 hội viên đã đạt kết quả đạt trong đợt kiểm tra lần này. Xem kết quả Lần I Tại đây

Kiểm tra kỹ thuật Jiu-Jitsu đợt 1

2. Workshop “Té đúng để không nguy hiểm”

Vào 10h sáng thứ 7 ngày 1 tháng 10 năm 2022, Workshop “Té đúng để không nguy hiểm” đã diễn ra tại Gisdio với sự tham gia của hơn 15 gia đình. Workshop cũng là hoạt động ngoại khóa gắn kết các bé và ba/mẹ đồng thời kết nạp thêm các tư thế tự bảo vệ bản thân khi bị té.

Trong một tiếng rưỡi, các bé và phụ huynh đã học lý thuyết, tham gia các trò chơi thực hành với mục tiêu mau chóng ghi nhớ và phản xạ kịp thời chẳng may có té ngã xảy ra: 

• Cúi đầu, cằm chạm ngực
• Cong lưng, cuộn người như trái banh

Workshop “Té đúng để không nguy hiểm”

3. Ra mắt dịch vụ 30Dio

30Dio là dịch vụ mới được ra mắt tại Gisdio dành cho các khách hàng bận rộn, ít thời gian tập luyện đạt được các mục tiêu về thể chất (giảm cân, săn chắc, nét cơ…), sức khỏe (khỏe mạnh; tăng cường thể lực…) hay về tinh thần (giải tỏa stress sau một ngày làm việc bận rộn).

Hiện tại, mỗi chiều thứ 2 – 4 – 6 sẽ có 3 lớp từ 17h – 19h. Đây cũng là một lớp tập khác với thể lực thường ngày với thời gian 30 phút; số lượng người tập giới hạn và giáo trình được thiết kế với mục đích hướng tới việc xây dựng cơ bắp săn chắc và giảm mỡ. Nếu hội viên có thời gian thì hãy tham gia thử 3 buổi trải nghiệm của lớp 30Dio nhé!

Ra mắt dịch vụ 30Dio

4. Kỹ thuật đã được hướng dẫn trong tháng

Tháng vừa qua chúng ta đã có những bước tiến mới như thế nào trên hành trình Jiu-Jitsu? Hãy cùng nhìn lại những kỹ thuật đã được hướng dẫn trong tháng để từ đó viết tiếp chặng đường tập luyện của mình.

Lớp Jiu-Jitsu nâng cao

Closed Guard – Bottom:

• Lấy lưng sử dụng kỹ thuật kiểm soát ở bên hông.
• Phá posture chuyển qua kỹ thuật Armbar và Rolling Armbar.
• Phá posture chuyển qua kỹ thuật Triangle.
• Kỹ thuật sweep quả lắc (Pendulum Sweep) kết hợp với Armbar sử dụng Underhook.
• Kỹ thuật Hip bump Sweep và lấy Kimura.
• Kỹ thuật siết cổ sử dụng vạt áo (Lapel Choke)
• Sử dụng lapel (vạt áo) để kiểm soát posture sau đó vào kỹ thuật Omoplata và Triangle.

Closed Guard – Top:

• Cách đứng lên, chống đầu gối phá Closed Guard cơ bản và thực hiện pass qua Side Control.

Reverse De la Riva – Bottom:

• Kỹ thuật Tripod Sweep.
• Kỹ thuật Omoplata và Technical Stand up.
• Kỹ thuật Kiss of the dragon lấy lưng hoặc đứng dậy Pass Guard.

Reverse De la Riva – Top:

• Kỹ thuật Shin Slice Pass.
• Kỹ thuật sử dụng Underhook chuyển qua Stacked Pass.
• Kỹ thuật sử dụng Shin Trap chuyển qua vị trí Leg Drag.

Lớp Jiu-Jitsu dành cho người mới

Mount:

• Espace Mount về Half Guard – Keep Back – Choke.
• Lấy lưng khi bạn thoát Mount – B thoát khi lấy lưng về Side Control trở về Mount.
• Pull Guard về Close Guard Sweep lên Mount.
• A Pull Guard về Close Guard – Sweep Flower lên Mount – B thoát Mount về lại Close Guard – Triangle từ Mount.
• A thoát Mount về Close – Thoát Close Guard Pass qua Side Control lên Mount – Choke cổ từ Mount.
• Singed Leg Take Down – Pass lên Mount – Keep Back khi bạn thoát Mount – Choke cây cung.

Close Guard:

• Escape khi bị Close Guard – thoát Pass lấy lưng – thoát lấy lưng về Side Control – khóa Ambar.
• Hip Bump Sweep – lên Mount thoát Mount về lại Close Guard – Triangle từ Close Guard.
• Top Lock từ Close Guard – Ambar hoặc Triangle – Sweep từ khóa Triangle.

Control Back

• Pull Guard về Close Guard lấy lưng từ Close Guard – Choke cổ.
• Thoát lấy lưng về Side Control lên Mount – Lấy lưng khi bạn thoát Mount – Rolling Keep Back – Collar Choke.
• Lấy lưng khi bạn thoát Close Guard – Siết chéo cổ vị trí lưng.

Side Control

• Thoát Close Guard – Knee Line Pass về Side Control – Ambar từ Side Control.
• Thoát Side Control về Close Guard – Americana từ Side Control.
• Lên Mount khi bạn thoát Side Control – Ambar từ Mount.

Kỹ thuật BJJ đã học trong tháng 10

5. Câu chuyện hội viên

Jiu-Jitsu là một nhưng cách mà mỗi chúng ta bước đi trên hành trình này lại có những chiêm nghiệm riêng. Chính vì vậy Gisdio luôn mong mỏi được lắng nghe hội viên những chia sẻ bởi đó không chỉ là những câu chuyện vô cùng thú vị mà còn có những bài học quý báu.

Tháng 10 này, chúng ta hãy cùng đến với câu chuyện của Hải Âu – một cô nàng lạc quan yêu đời với mong muốn lan tỏa niềm vui đến mọi người, đã tự tin hơn sau một thời gian luyện tập Jiu-Jitsu.

Xem bài viết: Cô nàng công sở “bigsize” lạc quan & tự tin hơn sau khi tập Jiu-Jitsu

Chúc mọi người gặt hái được nhiều thành công mới, luôn dồi dào sức khỏe và có quãng thời gian thật vui vẻ, đáng nhớ khi tập luyện Jiu-Jitsu cùng đồng đội tại Gisdio nhé!

—

Ngoài ra

• Nếu bạn đang tìm hiểu về JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên học trước khi ra quyết định tập luyện.
• Nếu bạn đã tập luyện JiuJitsu thì đây là những bài viết bạn nên đọc để hành trình tập luyện JiuJitsu hiệu quả và bền bỉ.