Bí quyết giảm 12kg sau 10 tháng của chàng trai chưa từng chơi thể thao

Sau 10 tháng tập luyện Brazilian JiuJitsu, Đức Huy đã giảm được 12kg, từ 88 kg xuống còn 76kg, vượt xa kỳ vọng ban đầu. Mặc dù bắt đầu tập luyện JiuJitsu ở tuổi 32 và chưa từng tham gia bất kỳ môn thể thao nào trước đó, Huy vẫn duy trì được động lực và không gặp khó khăn trong việc theo đuổi mục tiêu. Huy chia sẻ rằng, môi trường tập luyện thân thiện và sự hỗ trợ từ mọi người là yếu tố quan trọng giúp Huy kiên trì.

Huy không tuân theo chế độ ăn kiêng khắt khe mà chỉ thay đổi thói quen ăn uống, bỏ nhậu và bỏ thuốc lá, nhờ đó bạn đã đạt được mục tiêu về hình thể mà mình đề ra. Ngoài ra, trong trường hợp của Huy, tập luyện JiuJitsu còn giúp giảm tình trạng đau cổ vai gáy. Hãy cùng Gisdio gặp gỡ Đức Huy, và khám phá xem Đức Huy đã làm thế nào nhé!

1. Chào Huy, bạn giới thiệu bản thân cho mọi người cùng biết được không ạ?

Chào bạn, mình tên là Lê Nguyễn Đức Huy. Mình sinh năm 91. Nghề nghiệp chính của mình là lái xe. Brazilian JiuJitsu là môn thể thao đầu tiên mình chơi. Lý do mình tập luyện là để mình tìm sức khỏe. Lúc đó mình khá là mập, người nặng nề, cảm giác đi bộ thôi cũng mệt nữa nên mình muốn đi tập để cơ thể có vận động, giảm cân. Mình đăng ký tập luyện Brazilian JiuJitsu từ tháng 10 năm 2023, tính đến nay thì mình đã tập được 10 tháng. 

2. Bắt đầu tập luyện bằng thể thao bằng Brazilian JiuJitsu khi mình 32 tuổi thì bạn có gặp khó khăn gì hay không?

Trước khi mình đăng ký tập luyện thì cũng có tìm hiểu về Brazilian JiuJitsu và một vài môn võ khác. Tại vì mình ngại va chạm mà Brazilian JiuJitsu không có đấm đá, chỉ có vật lộn thôi nên mình lựa chọn môn này. Khi tham gia thì đa số mọi người tập luyện đều ngang ngang độ tuổi của mình, hay có những anh/chị còn lớn tuổi hơn nên thật sự độ tuổi không phải là vấn đề. 

Chỉ có một cái là lâu rồi không vận động nên cơ thể mình nặng nề, chậm chạp, không có dẻo dai bền bỉ nên lúc đầu chỉ khởi động là mình đã cảm thấy đuối sức. Cách vượt qua thời điểm đó là mình cố gắng đi tập đều đặn. Nếu có gì kỹ thuật hay động tác nào khó thì mình sẽ nhờ thầy và bạn bè tập cùng giúp đỡ. 

Hình ảnh Đức Huy tập luyện Brazilian JiuJitsu

3. Mục tiêu ban đầu của bạn là giảm cân, cải thiện sức khỏe thì sau 10 tháng tập luyện JiuJitsu Huy đã đạt được mục tiêu đó chưa? 

Mình giảm 12kg từ 88 xuống 76kg sau 10 tháng tập luyện. Mình không nghĩ là giảm được 12kg đâu. Lúc đầu mình chỉ nghĩ là giảm cho gọn gàng một chút xíu tầm 5,6 kg là được rồi. Không ngờ là tập luyện nó hoàn toàn vượt qua kỳ vọng của bản thân mình, giảm đến 12 kg lận.

Lúc trước mình đau cổ vai gáy do ngồi sai tư thế trong nhiều giờ liền. Có những hôm tầm 3-4 giờ (trong giờ làm việc) mà mình đã nhức đầu dữ dội. Vậy mà sau 4,5 tháng tập thì cổ mình đã khỏe hơn, không còn tình trạng đau cổ vai gáy, nhức đầu nữa. 

Hình chụp vào 22/1/2024 lúc Đức Huy 86kg

Hình chụp vào 21/8/2024 – Đức Huy 76kg

4. Trong quá trình giảm cân thì Huy có ăn theo chế độ nào để đạt được kết quả giảm 12kg không?

Mình không có ăn theo chế độ nào, mà chủ động ăn ít cơm lại, ăn nhiều rau hơn, không ăn vặt, không ăn đồ ngọt và mình bỏ nhậu. Thời điểm trước khi mà mình lái xe thì mình có kinh doanh riêng thì mình mình đi nhậu rất nhiều. Hiện tại làm lái xe thì công việc cũng không có đòi hỏi vận động nhiều mà chủ yếu ngồi trên xe chở sếp đến chỗ làm rồi về nên cơ thể càng ngày càng tăng cân. Bây giờ, gần như tuần nào mình cũng tập luyện 3 ngày/tuần, chỉ trừ khi có công việc bất khả kháng thì mình mới nghỉ còn có mệt lắm thì mình cũng tranh thủ đi tập, không nằm ỳ ở nhà nên mình nghĩ nhờ vậy giúp mình giảm cân.

Hình ảnh Huy trước khi tập luyện Brazilian JiuJitsu

5. Điều gì khiến Huy yêu thích tập luyện mà ngay cả khi mệt mỏi cũng không ở nhà?

Mình thích môi trường tập luyện. Môi trường tập hỗ trợ, giúp đỡ lẫn nhau. Mình có thể hỗ trợ được các bạn mới, các bạn và thầy cũng thân thiện hỗ trợ mình nên mình rất vui và sắp xếp thời gian đi tập. 

6. Triệu chứng nhức đầu do ngồi sai tư thế có nguy hiểm không? Tại sao Huy nghĩ là do tập luyện JiuJitsu làm mình đỡ nhức đầu hơn?

Mình có tìm hiểu thì nhức đầu vậy thì không có nguy hiểm nhưng mình dễ cọc, nổi nóng với mọi người xung quanh. Sau khi tập luyện thì mình cảm thấy cổ mình khỏe hơn. Trong lớp có những hoạt động cho mình rèn cơ cổ, cơ bụng giúp mình chú ý đến vị trí cổ và tư thế nằm để hỗ trợ cho cổ linh hoạt, tăng khả năng chịu lực – nhờ đó qua nhiều ngày tháng thì thì cổ mình khỏe hơn, tình trạng đau đầu do mỏi cổ vai gáy không còn nữa.

Hình ảnh Đức Huy tập luyện Brazilian JiuJitsu

7. Đã tập luyện JiuJitsu 10 tháng rồi thì Huy có lời khuyên gì cho người mới bắt đầu không?

Bỏ hút thuốc nếu bạn có hút. Tại buổi đầu tiên tập thử thì mình không có theo kịp lớp thì Coach có khuyên mình là nếu tập môn này thì nên bỏ hút thuốc. Minh chưa từng nghĩ bỏ hút thuốc trước đây nhưng nghe lời khuyên thì mình có làm theo và cảm thấy có hiệu quả thật. Và đừng vội nản nếu mình chưa theo kịp cường độ vận động của lớp những buổi đầu, tập dần sẽ quen bạn sẽ thấy mình tốt mau hơn thôi. 

Cảm ơn Đức Huy đã chia sẻ câu chuyện của mình. Chúc Huy luôn thành công với những dự định tương lai sắp tới của mình!